30 Haziran 2008

Su: Hayattir


Su içmenin faydalari saymakla tükenmez bunu bir çogumuz biliyoruz, ama eger ki aranizda benim gibi su içmeyi unutanlar veya sevmeyenler varsa burada hatirlamak ve su içmeye motivasyonu artiracak bilgileri bir araya topladim.

Az su içmenin getirdigi sikayetler

- Bas agrisi
- Bas dönmesi
- Gözlerin kararmasi
- Yorgunluk
- Performans düsüklügü
- Kalp atisinda artis
- Böbrek tasi riskinde artis

Su hayattir ve düzenli içildigi, aliskanlik haline getirildigi taktirde su sekilde faydalari vardir:

- Ferahlatir ve canlandirir
- Metabolizmayi hizlandirir
- Toksinlerin atilmasina yardimci olur
- Sindirim sistemini güclendirir
- Kan dolasimini destekler
- Vücudumuza önemli mineraller tasir
- “yanlis” aclik hissini giderir (açlik hissi su içtikten sonra gidebilir)
- kalori miktari 0 oldugundan gönül rahatligiyla tüketilebilir

Eger suyu tatsiz tuzsuz bulanlar varsa (gerci insan kavurucu yaz aylarinda tadi tuzu falan aramaz da havalarin serin oldugu günlerde diyelim) icine bir limon parcasi, veya sekersiz soguk/sicak çay (hazir ice tea’lerden bahsetmiyorum).
Diger alternatif ise bol bol sulu meyve sebze tüketmek, kavun karpuz, turunçgiller, elma armut, domates, salatalik, salata gibi.

Kimler yada ne zaman daha fazla su tüketmeli?

- spor yapanlar (1 saat hareket = ½ veya 1 litre su)
- cok sicak havalarda
- güneslenenler
- klimali alanlarda (klimali araçlar, uçak)
- yüksek atesi, mide bulantisi, ishal olanlar (mide bulantisi ve ishal’de içecekte seker ve tuz bulunmasi vücudun suyu daha kolay kabul etmesini sagliyormus)
- hamileler (1 kisinin daha suya ihtiyaci oldugunu unutmamak lazim, normalden 1 litre daha fazla içmekte yarar var)
- emziren anneler
- çocuklar (susadiklarini cogunlukla bilmezler)
- yaslilar (susamadiklarini düsünseler de su içmeyi ihmal etmemeleri lazim)

Su içmeyi unutmamak için:

Evde veya çalistiginiz yerde gözünüzün önünde hep bir sise dolusu (1.5 litre) su bulundurun ve aksama kadar onu bitirmeye çalisin

Yaninizda, çantanizda sürekli küçük bir sise de olsa su bulundurun

Siseden direkt olarak içmeyecekseniz, büyük bardaklardan için suyu

Cep telefonunuza veya bilgisayariniza not “su içmeyi unutma” diye bir not hazirlayin (benim kullandigim yöntem bu ve gerçekten ise yariyor)

Eger çayi seviyorsaniz, sabah bir sürahi dolusu bitki çayi hazirlayabilirsiniz ve bunu bir termosa koyup gün içinde tüketebilirsiniz (bu özellikle kis aylari için iyi bir çözüm)

Kaynak: Actilife

İlik suyla ilgili de ayri bir not ilistirmeden edemeyecegim:

ilik su mide yüzeyinde kanda direkt olarak emilen birkaç maddeden biri. Beden suyu diğer bileşenlerden ayırmak zorunda kalmaz. Çinliler, 40 yaşından sonra oda sıcaklığından daha soğuk olan hiçbir şeyin bedene alınmaması gerektiğine inanırlar. Çünkü normal yaşlanma fiziksel değişimler getirir.

İşte o değişimler:

Kan damarları daha az elastik olur ve içindeki birikim nedeni ile çapı küçülebilir, bu nedenle yüksek kan basıncı oluşabilir ve kan dolaşımı problemleri ortaya çıkabilir.Sindirim sistemi de daha az elastik olur, kabızlığa yol açar. Çinliler soğuk içip yemenin içsel organları daha çok büzdüğüne, problemleri daha da kötüleştirdiğine inanır.Yağlı bir tavayı soğuk suda yıkamaya çalışın. Yağlar donar ve yapışır. Ama aynı tavayı sıcak suda yıkarsanız, yağı çözer ve uzaklaştırır. Bedenimiz yağları içerir. Sıcak su sistemimizi temizler.

ILIK SU MUCİZESİ

Bedenin doğal serinletme sistemini çalıştırır. Bu kan dolaşımında artışa neden olur.İç organları ve kaburga kafesinin etrafındakı kasları gevşetir, daha derin nefes almanızı sağlar.Mide asidi etkilerini rahatlatir ve asit reflu semptomlarini rahatlatir.Sulanmayı ve besinlerin emilimini artırarak sindirime yardımcı olur.Kabızlığı giderir.Kilo verme: yemeklerden yarım saat önce içilen sıcak su iştahı azaltır ve kilo vermeyi hızlandırır.

3 yorum:

Esra :) - kadincablog.blogspot.com dedi ki...

allahtan hiç böyle bir problemim yok tüm günüm su içmekle geçiyor diyebilirim.

Tugba dedi ki...

Valla benimde cok problemlemim oluyor, az su ictigim icin!

bende hep isyerinde bir büyük bardak bitki cayi yapiyorum ve göz önünde bulunduruyorum. Gün boyunca 2-3 bardak iciyorum.

Ama evde oldugumda (hafta sonlari mesela) su icmeyi resmen unutuyorum!

Insanin susamadan önce su icmesi cok önemliymis! Eger su icmek icin susamayi beklersen cok zararliymis diye duydum!
Ben zaten nerdeyse hic susamiyorum. Su icmek icin bide susamayi beklersem artik sususluktan giderim heralde :-)

Zeynep A. dedi ki...

kisin sicak çay, yazin soguk çay en güzeli, önemli olan sivi tüketmek. yazin özellikle sivisi bol olan meyve sebzelerden yiyorsak o da iyi, mesela karpuz, kavun, üzüm, salatalik, domates... (bunlar simdi aklima gelenler)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...